APRENDIENDO A SENTIR

En esta entrada nos gustaría compartir algunas técnicas de control emocional, las cuales pueden ser enseñadas fácilmente a los alumnos y alumnas, de tal forma que puedan interiorizarlas y aplicarlas a cualquier situación que se les escape de su control.   Soplar burbujas: Esta sencilla técnica consiste en soplar burbujas imaginarias. Los alumnos/as tienen que representar que están formando burbujas y soplar suavemente. Esta técnica de relajación permite a los más pequeños controlar su ansiedad. Técnica del semáforo: La técnica del semáforo permite una gestión de las emociones. En el aula se puede utilizar como recurso un semáforo de cartón. Cuando el semáforo se encuentre de color rojo, significa que los alumnos/as tienen que pararse y darse cuenta de que están ansiosos o enfadados.   Seguidamente, el semáforo marcará la luz ámbar, y es entonces cuando los alumnos tendrán que reflexionar sobre lo ocurrido y sus emociones experimentadas.   Finalmente, el semáforo...

    " Hablamos en Espacio seguro" Este miércoles 25 vamos a realizar la actividad "Hablamos en espacio seguro" en donde los alumnos y alumnas aprenderán a dominar y tratar las distintas emociones que presentan. Realizaremos una asamblea en el salón de actos, y por turnos iremos hablando de situaciones que se han presentado a lo largo del día y de como nos sentimos respecto a ellas. Eso sí, !muy importante¡ la persona que tenga la pelota será el encargado de hablar y expresarse libremente mientras el resto le escuchamos. La pelota irá pasando de uno a uno aportándonos el turno de palabra. Con esta actividad pretendemos potenciar la competencia lingüística y aportar al alumnado respeto y empatía hacia los demás, así como una escucha activa.  

    El próximo 30 de enero se celebra el DÍA DE LA PAZ. Con motivo de este acontecimiento dejamos una propuesta para desarrollar en clase.  OBJETIVOS:   - Analizar las propias percepciones de paz y de “no paz”.
- Acercarse al concepto de paz y el de violencia cotidianos.
Espacio: el aula Tiempo: 1 hora. Grupos: Hacer cuatro grupos. Desarrollo:  El primer grupo pensará y recreará una escena que transmita la idea de paz.  E l resto la observan e intentan identificar lo que han  querido representar  comentando qué les sugiere la escena y que emociones o sentimientos les produce. Una vez averiguada la escena e l segundo grupo preparará una imagen contraria, es decir, una situación o escena de "no paz". De nuevo el resto de compañeros irán comentando las impresiones surgidas de la representación. Posteriormente realizarán los mismo los siguientes dos grupos, realizando una escena de paz uno y de "no paz" el último.   Una vez concluidas las re...

  ACTIVIDAD PARA TRABAJAR LOS MIEDOS A través de la actividad "La caja de los miedos" los alumnos y alumnas aprenderán a identificar  y expresar sus miedos. Solo necesitáis una caja vacía y decorada. La podéis presentar en clase y será la caja en la que el alumnado, guarde su miedo bajo llave para que este no vuelva a molestarlo. La manera de utilizarla es muy sencilla. Cada alumno escribirá en  un papel, de forma anónima, aquellas cosas o situaciones que le dan miedo, doblará ese papel y lo meterá en la caja de los miedos. Los miedos forman parte del desarrollo normal de la vida. Es común que estos temores desaparezcan progresivamente a medida que ganamos confianza. Tras poner dentro de la caja todos los miedos, el profesor hablará sobre los miedos y proporcionará las herramientas para poder afrontarlos.

  La gestión emocional en la adolescencia es clave ya que es una etapa en la que se producen muchos cambios en los aspectos físicos y mentales de los adolescentes. Las relaciones sociales, la autoestima o la gestión emocional en la adolescencia forman parte de las tramas de esta selección de series que a continuación os mostramos y en las que las emociones ocupan un papel protagonista. Heartstopper Una historia de amor LGTBI+ en la que también tienen cabida otros problemas presentes en los jóvenes como el acoso escolar, la homofobia o la transfobia. Una serie ideal para ponerse en el lugar del otro y respetar todas las opciones sexuales posibles. Edad recomendada: +12 año s Plataforma: Netflix         Está bien no estar bien Serie coreana que trata temas como la importancia de una buena salud mental y los vaivenes emocionales que se producen cuando se inicia una nueva relación amorosa. Edad recomendada: +12 año s Plataforma: Netflix       ...

¡Hola a tod@s! 💗 En esta entrada veremos el papel esencial que juegan las familias en el desarrollo de la educación emocional y sus competencias. La primera educación emocional que recibe un niño o niña, es por parte de sus padres. Los fuertes lazos emocionales entre los padres y los hijos hacen necesario que unos y otros puedan aprender a ser emocionalmente inteligentes con el objetivo de conseguir vivir todos con mayor bienestar. Elsa Punset nos habla de la educación emocional y de la importancia de la familia en su libro: Para los padres la educación emocional significa llegar a comprender los sentimientos de los hijos y ser capaz de calmarlos y guiarlos. Cuando los padres ofrecen empatía a sus hijos y les ayudan a enfrentarse a las emociones negativas —a la ira, a la tristeza o al miedo— se crean lazos de lealtad y de afecto entre padres e hijos. La obediencia y la responsabilidad fluyen entonces con mayor naturalidad desde el sentido de conexión que se crea entre los miembros ...

  Después de haber hablado de los conceptos básicos en las anteriores entradas, ahora es el turno del papel que tienen los docentes en la transmisión y empleo de la Educación Emocional en las aulas. La educación emocional tiene que ser entendida como un proceso que ha de emplearse de forma permanente y consciente, mediante metodologías activas y participativas. Tenemos que tener claro, qué no se trata de transmitir información teórica sobre la temática, sino de construir experiencias de autoconocimiento y convivencia que fomenten la inteligencia emocional.  Acciones aparentemente tan simples como hablar de cómo nos sentimos de manera sincera, sin juzgar ni sancionar, ayuda a ir generando un clima de aula positivo y de confianza, tanto con los compañeros/as como con el docente, que favorece la inteligencia emocional (Pacheco-Salazar, 2017). Es imprescindible que todo aquel profesional que se dedique a la enseñanza, tenga habilidades para relacionarse con su alumnado en las ci...

  Hemos hablado en artículos anteriores sobre las emociones y los sentimientos. Ahora, queremos hacer hincapié en las competencias emocionales. Entendemos estas como “el conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes necesarias para comprender, expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales” (Bisquerra, 2018, p.13). ¿Cuáles son las competencias emocionales? Según Bisquerra-Alzina (2003), las competencias emocionales se pueden distinguir dos grandes bloques. Capacidades de autorreflexión (inteligencia intrapersonal). Consiste en identificar las propias emociones y regularlas de forma apropiada. La regulación es el equilibrio que existe entre la represión y el descontrol, y algunas de las técnicas de regulación son :  Diálogo interno. Relajación. Asertividad, etc.   La regulación emocional requiere de una práctica sucesiva para su desarrollo. Por esta razón, Bisquerra et al. (2011), nos indica que la relajación debería ser una a...

  La persona empática  se caracteriza por tener afinidades e identificarse con otra persona. Es saber escuchar a los demás, entender sus problemas y emociones. La empatía hace que las personas se ayuden entre sí. Está estrechamente relacionada con el altruismo, el amor y preocupación por los demás, y la capacidad de ayudar. No hay que estar de acuerdo con la otra persona en su forma de interpretar lo que le pudo haber pasado, solo se trata de entender a las otras personas. ¿Crees que eres una persona empática? Te mostramos algunas características generales que te pueden ayudar a sacar una conclusión. Escucha de forma activa. Las personas que son empáticas escuchan con atención lo que dicen os demás y reflexionan sobre ello. Son personas sensibles y entienden los sentimientos de los demás. Tolerante y respetuosa. Respetan las decisiones de los demás, aunque ellos no hubiesen tomado esas mismas decisiones. Son intuitivos, pueden percibir que pasa algo sin que se lo digas. S...

¡Hola a tod@s!  ¿Sabes lo que es una emoción? En esta entrada vamos a comprender el significado de emoción y además vamos a conocer las emociones básicas. Según Bisquerra (2003), una emoción es un estado complejo del organismo caracterizado por una excitación que predispone a una respuesta organizada. Las emociones se crean como respuesta a un acontecimiento externo o interno.  Maureira y Sánchez (2011), por su parte, determinan que las emociones son disposiciones funcionales para originar cambios de posiciones de un segmento o el total de un organismo, que se identifican como desplazamiento en relación con el entorno. Para Gondim y Estramiana (2010), las emociones son el reflejo de estados afectivos personales y colectivos, influyen en las relaciones interpersonales y grupales. Expresan nuestras reacciones ante los valores, costumbres y normas sociales que se dan en las diferencias culturales. Ahora bien...¿conoces las emociones básicas? Por un lado, los clásicos afirmaban la...

        ¡Hola a tod@s!           Por aquí les adjunto este maravilloso cortometraje para reflexionar.         Espero que este video os haga reflexionar y que veíais la importancia que tiene expresar tanto los sentimientos como las emociones.  Leo vuestros comentarios 👀

¿ Qué es la inteligencia emocional?  💓 La inteligencia emocional es un conjunto de habilidades que permiten reconocer, apreciar y manejar de manera equilibrada las propias emociones y las de los demás.  Las formas de trabajar la inteligencia emocional son las siguientes: No juzgar sentimientos: Las emociones dan información sobre lo que nos ocurre. No se debe evitar o reprimir las emociones, ya que estas informan y alertan. El miedo, el enfado, la tristeza y la alegría son las cuatro emociones básicas que se consideran como fuente de información de uno mismo.  Expresa ideas de manera asertiva: La asertividad es una forma de comunicar opiniones, creencias o ideas de manera respetuosa con la gente. Este concepto se puede trabajar con la autoconfianza. Ser empático: Se trata de ponerse en el lugar de otro y sentir lo que está sintiendo. El propósito es no juzgar los comportamientos de la gente. Automotivación: Está comprobado que las personas que sacan fuerza de vo...

 ¡¡¡Hola a todos y todas!!! 💗 ¿Sabes qué es una emoción? ¿Conoces las emociones básicas? ¿Dispones de alguna técnica para controlar tus emociones? Somos "Mediadoras", un grupo formado por cinco futuras psicopedagogas. Nuestro objetivo es crear herramientas y estrategias para dar respuesta a todas estas cuestiones. Si quieres conocer más sobre ello quédate atent@ a todo nuestro contenido. ¡No te lo pierdas!