Las competencias emocionales.

 

Hemos hablado en artículos anteriores sobre las emociones y los sentimientos. Ahora, queremos hacer hincapié en las competencias emocionales.

Entendemos estas como “el conjunto de conocimientos, capacidades, habilidades y actitudes necesarias para comprender, expresar y regular de forma apropiada los fenómenos emocionales” (Bisquerra, 2018, p.13).

¿Cuáles son las competencias emocionales?

Según Bisquerra-Alzina (2003), las competencias emocionales se pueden distinguir dos grandes bloques.

• Capacidades de autorreflexión (inteligencia intrapersonal). Consiste en identificar las propias emociones y regularlas de forma apropiada. La regulación es el equilibrio que existe entre la represión y el descontrol, y algunas de las técnicas de regulación son: 

• Diálogo interno.
• Relajación.
• Asertividad, etc.

 La regulación emocional requiere de una práctica sucesiva para su desarrollo. Por esta razón, Bisquerra et al. (2011), nos indica que la relajación debería ser una actividad habitual en los centros educativos. Esta permite al alumnado aprender el valor del silencio, la calma, la tranquilidad, dejando tiempo para la reflexión, respiración profunda, mindfulness, etc.

 

• Habilidad de reconocer lo que los demás están pensando y/o sintiendo (inteligencia interpersonal). Estas pueden ser:
• Habilidades sociales.
• Empatía.
• Captar la comunicación no verbal, etc. 

Anteriormente, ya hemos hablado de la empatía en una de las entradas. La escucha y la capacidad de empatía (conectar con la emociones de otras personas) favorece las actitudes prosociales, y junto a las habilidades sociales son factores que previenen el acoso escolar y la violencia (Bisquerra, 2018).

Las competencias emocionales (Podio, 2022).

Bibliografía:

Bisquerra-Alzina, R. (2003). Educación emocional y competencias básicas para la vida. Revista de Investigación Educativa, Vol 21, nº 1, págs.7-43.

Bisquerra, R. (2018). Educación emocional para el desarrollo integral en secundaria. Aula de secundaria, 28(6).

Bisquerra, A., Cabero, M., Filella, G., García, E., López, È., Romero, C., y Oriol, X. (2011). Educación emocional: propuestas para educadores y familias. Desclée De Brouwer

Podio, L. (2022). Las competencias emocionales [Fotografía]. Qué son y para qué sirven las competencias emocionales.